Beth yw PMS?
Mae Syndrom Premenstraidd (PMS) yn cyfeirio at amrywiaeth o symptomau corfforol, emosiynol ac ymddygiadol sy’n digwydd wythnos neu ddwy cyn i’ch mislif ddechrau. Fel arfer mae’r symptomau’n gwella pan fydd eich mislif yn dechrau ac yn diflannu ychydig ar ôl hynny.
Mae PMS yn gyffredin iawn ac mae’n effeithio hyd at 3 o bob 4 o bobl sy’n cael mislif ar ryw adeg o’u bywyd.
Beth sy’n achosi PMS?
Nid yw’r union achos yn glir, ond credir ei fod yn gysylltiedig â newidiadau hormonol yn y cylch mislif — yn enwedig y newidiadau mewn oestrogen a phrogesteron. Gall y hormonau hyn effeithio ar gemegau’r ymennydd fel serotonin, sy’n dylanwadu ar hwyliau person.
Beth yw symptomau PMS?
Symptomau corfforol:
- Blinder
- Tynerwch yn y frest
- Pentost neu migraine
- Teimlo’n flinedig neu gysglyd
- Crampiau neu boen yn y cefn
- Newidiadau yn y chwant am fwyd neu awydd am fwyd arbennig
- Problemau cysgu
Symptomau emosiynol/meddyliol:
- Newidiau yn yr hwyliau
- Blinder neu ddicter
- Teimlo’n bryderus neu orbryder
- Teimlo’n ddagreuol neu’n drist
- Anhawster i ganolbwyntio
- Chwant rhyw isel
Mae pawb yn profi PMS yn wahanol — mae rhai yn cael symptomau ysgafn, tra mae’n effeithio ar fywydau pob dydd eraill.
Sut caiff PMS ei ddiagnosio?
Does dim prawf penodol ar gyfer PMS. Fel arfer mae’n cael ei ddiagnosio trwy:
- Hanes manwl o’ch symptomau
- Cofnodi symptomau dros 2-3 cylch mislif
- Nodi pryd mae symptomau’n dechrau a mynd i ffwrdd mewn perthynas â’ch mislif
Mae cadw dyddiadur symptomau yn gallu helpu i weld patrwm.
Sut caiff PMS ei reoli neu ei drin?
Newidiadau i ffordd o fyw:
- Ymarfer yn rheolaidd
- Bwyta diet cytbwys a lleihau coffi, siwgr, ac alcohol
- Ceisio cael digon o gwsg
- Defnyddio technegau lleihau straen (e.e. yoga, anadlu dwfn)
Meddyginiaeth:
- Lleddfu poen (e.e. paracetamol, ibuprofen) ar gyfer crampiau neu bentost
- Atalyddion hormonaidd (e.e. y pill) i reoli neu atal newidiadau hormonaidd
- SSRIau (meddyginiaethau gwrth-iselder fel fluoxetine neu sertraline) ar gyfer symptomau hwyliau
- Diuretics i leddfu llid (yn cael eu defnyddio weithiau)
Opsiynau eraill:
- Therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) i helpu gydag emosiynau
- Atchwanegiadau fitamin B6, magnesiwm, neu galciwm yn helpu mewn rhai achosion (siarad gyda’ch meddyg yn gyntaf)
Pryd ddylwn i weld meddyg am PMS?
Dylech ystyried siarad â gweithwyr gofal iechyd os ydych chi’n profi:
- Symptomau Corfforol Difrifol:
- Poen dwys yn y frest, chwyddiad (bloating) neu bentost sylweddol
- Blinder parhaus neu boen yn y cyhyrau sy’n gwneud hi’n anodd parhau gyda’ch gwaith bob dydd
- Gwaedu mislif trwm neu anghyson
- Newidiadau Hwyliau Eithafol:
- Pryder difrifol, diflastod neu iselder sy’n effeithio ar eich perthnasoedd neu’ch gwaith
- Newidiadau hwyliau nad ydych yn gallu eu rheoli neu nad ydynt fel arfer gennych chi
- Teimladau o anobaith neu ddicter gormodol
- Symptomau’n Parhau Ar ôl Eich Mislif:
- Os yw symptomau’n parhau ar ôl i’ch mislif orffen, gall fod yn arwydd o gyflwr fel anhwylder dysforig cyn-fisgol (PMDD) neu anghydbwysedd hormonau
- Anhawsterau gyda Bywyd Bob Dydd:
- Os yw PMS yn effeithio ar eich gallu i fynd i’r gwaith, cymdeithasu, neu gynnal arferion dyddiol, mae’n bryd cael cymorth
Beth allwn ni ei wneud yn WWWW?
Rydym yn cynnig:
- Asesiadau Cynhwysfawr i ddeall eich symptomau a beth sy’n eu hachosi
- Cynlluniau Triniaeth Personol, gan gynnwys newidiadau i ffordd o fyw, cyngor ar ddeiet, a rheoli meddyginiaeth
- Therapi Hormonau i gydbwyso’r newidiadau sy’n achosi symptomau PMS
- Cymorth Emosiynol, gan gydnabod y gall PMS effeithio ar iechyd meddwl
Nid oes rhaid i chi frwydro â PMS difrifol ar eich pen eich hun. Archebwch apwyntiad gyda ni heddiw a chael y cymorth sydd ei angen i deimlo’n well bob dydd o’r mis.